Глутаминът е неесенциална аминокиселина, която участва във формирането на протеина, а от там – в изграждането на мускулите, защото, както знаем, белтъчините са техен основен градивен блок. Тази аминокиселина добива голямата си популярност в края на 80-те, началото на 90-те години на миналия век по време, през което креатинът също беше широко обсъждан.
Защо добавките с глутамин са толкова популярни и до ден днешен и почти няма фитнес суплемент, обещаващ уголемяване на мускулната маса, без присъствието на съставката? Отговорът може да откриете в топ 3 ползи от приема на аминокиселината.
Глутаминът увелчава анаболната активност в тялото
Анаболизмът е явление, което се наблюдава при позитивен баланс на азота в тялото. Когато загубеният азот е по-малко от останалият в организма, протича анаболен процес, който се свързва с изграждането на протеините, мускулите и растеж. Проучвания показват, че при високи нива на аминокиселини като глутамин, анаболзимът се увеличава с повече от 50 на 100.
В резултат на това, глутаминът повлиява в насърчаване синтеза на мускулни влакна, което го прави перфектна добавка към суплементи с протеини. Търсите хранителна добавка с глутамин, която може да повиши анаболната активност в тялото ви? Може да разгледате асортимента на Workout.bg, където се предлагат фитнес добавки от водещи производители в бранша.
Съставката повлиява хормоните и мускулния растеж
Глутаминът взема участие в процеса по освобождаване на инсулин, който е един от най-силните анаболни хормони в тялото. Съставката улеснява освобождаването на хормона и повишава неговата активност, повлиявайки и върху чувствителността към инсулин.
Елементът повишава нивата на IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор 1) – факторът на растежа, секретиран, под въздействието на растежния хормон. Когато снабдяваме тялото си с аминокиселината, нивото на IGF-1 остава високо за дълго време. Освен това глутаминът понижава нивата на кортизол и инхибира катаболизма (разграждането) на кортизола.
Друг катаболен хормон – TNF-α – повишаващ производството на миостатин в мускулите също се повлиява от глутамина. Той понижава миостатина, чиито високи нива се свързват с анаеробни тренировки, които водят до увреждане на мускулните влакна.
Глутамин повишава имунитета и фитнес издръжливостта
Много хранителни добавки с глутамин обещават и подобряване на имунитета. Това е така, защото съставката действително показва свойства на повишаване имунитета и инхибира мускулни увреждания, причинявани от бактериални инфекции. Освен това се смята, че е полезна при синдром на мускулна загуба при лица със сериозни заболявания.
Глутаминът повишава концентрацията на мускулен гликоген, а това от друга страна позволява на спортиста да тренира повече време с по-големи тежести.
Тези 3 ползи ви звучат като топ попадение? Workout.bg може да ви предложи идеалната хранителна добавка, с която да се възползвате от тези чудесни свойства на глутамина и то на особено изгодна цена.