Съществуват много видове протеинови добавки. Главно, можем да ги разделим на две основни групи – дневни и нощни протеинови добавки.
Тук става дума само и единствено за протеинови пудри. В зависимост от вашите цели в спортен план, вие трябва да се насочите към едната или към другата група или да ги комбинирате, за да постигнете максимален ефект.
Действие на едните и действие на другите
За дневните се предполага, че всеки чувал по нещо, тъй като протеиновите добавки са едни от най-известните в световен мащаб. Хората дори пият протеин сутрин за бърза закуска, на гладен стомах и изхвърчат от дома си за работа.
Ако имате динамично ежедневие и все пак желаете стабилно снабдяване на тялото с ценни аминокиселини, стимулиращи протеиновия синтез. Защо, обаче, се случва това, как става възможно един вид протеинова пудра да отделя по-бързо аминокиселини, а друга – по-бавно във времето?
Разликата идва от количеството глутамин
Има твърдения, че казеиновите протеини (нощните) съдържат повече глутамин от дневните (обикновените суроватъчни протеинови пудри). Тези теории са напълно верни по всеки параграф.
Друга съществена разлика между класическия суроватъчен протеин и казеиновия такъв е тази, че суроватъчният е изведен от отпадния продукт на прясното мляко.
Казееиновият протеин е изведен изцяло от първокласно прясно мляко, а не от отпадъчни продукти. Именно това кара нашето тяло да усвоява втория вид по-бавно във времето, което със сигурност не означава, че като приемаме казеин, ние затормозяваме тялото си.
Просто правим отражението му по-бавно във времето, което от своя страна позволява изключително удобно постепенно и методично отделяне на аминокиселини. В рамките на няколко часа след прием на казеин, вие ще усещате неговия ефект.
Ефектът се наблюдава под формата на по-качествено възстановяване докато спите, например (да, ще ставате доста по-бодри от обикновено), а това върши много добра работа на спортуващите активно хора. Това означава, че анаболните процеси (те са отговорни за изграждането на мускулна маса) ще са активни много по-дълго докато спите, което дава и името на този вид протеинови пудри – „нощни“.
Странични ефекти, които са възможни при прием на такива вещества
Възможни странични ефекти при приема на казеин, например, е това, че все пак могат да възникнат известни стомашно-чревни неразположения. Някои хора се оплакват, че спят по-трудно, когато приемат протеин току-преди да заспят.
Няма спор, че подобни продукти могат да бъдат опасни, но благодарение на съвестните описания на всеки продукт в онлайн магазина на FitnesHrani.com вие ще направите своя информиран избор преди да закупите продукта. FitnesHrani.com е мястото, на което съвсем спокойно ще можете да прочетете достатъчен обем информация преди да закупите даден продукт.